Nyeri dan sakit perut saat haid memang bikin moodbreaker! Tapi makanan ini bisa meredakannya ^^
Sering merasa sakit perut dan nyeri saat haid? Jangan khawatir ladies sakit perut saat haid dan nyeri akan hilang dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat ini :) Apa saja ya makanan alami yang bisa meredakan nyeri haid? Yuk cek dibawah sini!
1. BUAH PISANG
Makanan pereda sakit perut saat haid dan nyeri yang pertama bisa dikonsumsi adalah buah pisang. Pisang memiliki kandungan potasium dan magnesium yang dapat meredakan sakit perut dan nyeri saat haid.
Tidak hanya itu saja, kandungan potasium pada pisang juga bermanfaat untuk menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh.
2. GANDUM
Gandum juga bisa dijadikan makanan pereda nyeri haid. Menurut studi Archives of Internal Medicine untuk meningkatkan suasana hati seseorang yang sedang haid diet rendah karbohidrat perlu dilakukan. Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh ganti dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum.
3. IKAN SALMON
salmonIkan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi dan memiliki lemak baik. Kandungan tersebutlah yang bisa meredakan sakit perut dan nyeri saat haid. Beberapa penelitian juga mengatakan dengan mengkonsumsi minyak ikan 6 gram perhari dapat mengurangi rasa nyeri pada saat haid.
4. BROKOLI
brokoli Makanan sehat alami yang bisa meredakan sakit perut dan nyeri saat haid lainnya adalah brokoli. Brokoli memiliki kandungan serat yang tinggi, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6. Selain itu brokoli juga mengandung zat potasium dan magnesium, sehingga brokoli dapat meredakan sakit perut dan nyeri haid.
Brokoli juga memiliki kandungan anti oksida yang tinggi, serta serat yang baik untuk mengurangi rasa kembung.
5. AIR
Mengkonsumsi air putih saat haid juga sangat baik. Minum dua sampai tiga liter per hari selama menstruasi akan membantu menghindari keluhan kembung dan retensi air.
Minum air putih saat haid juga membantu memudahkan pengeluaran aliran darah dan meredakan nyeri saat haid.
6. SUSU DAN TELUR
helpful breakfastSusu dan telur juga merupakan makanan pereda nyeri dan sakit perut saat haid. Susu yang baik untuk dikonsumsi saat haid sebaiknya pilih yang rendah lemak (low fat) sehingga dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan sakit perut saat haid tiba. Selain itu konsumsi juga telur, sebaiknya konsumsi telur satu butir sehari untuk mengurangi kolesterol.
Susu dan telur juga memiliki kandungan Vitamin D serta kalsium yang tinggi sehingga dapat membuat rileks otot di rahim dan area kewanitaan.
7. DARK CHOCOLATE (COKELAT HITAM)
COKELATDark chocolate atau cokelat hitam jika dikonsumsi saat menstruasi bisa membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit. Hal itu bisa terjadi karena cokelat hitam kaya antioksidan. Cokelat hitam ini memproduksi serotonin yang dapat memperbaiki mood atau suasana hati.
8. KUACI LABU
Biji-Labu-KuningMakanan yang terakhir dapat dimakan yaitu kucai labu. Kuaci ini terbuat dari biji labu, memiliki kandungan potasium dan magnesium yang cukup tinggi sehingga bisa meredakan nyeri dan sakit perut saat haid.
Nah, itu lah beberapa tips makanan pereda nyeri haid yang bisa dikonsumsi. Selain makanan diatas anda bisa juga mengkonsumsi kedelai, almond, yogurt, dan keju.
Dari berbagai sumber
0 komentar:
Posting Komentar